Kilograms dienā - kā zaudēt 7 kg nedēļā

tadia mērīšana, zaudējot svaru par 7 kg nedēļā

Daži apstākļi var likt domāt par lieko svaru. Jums var būt nepieciešams steidzami zaudēt svaru, piemēram, kāzu vai dzimšanas dienas priekšvakarā. Daži apgalvo, ka zaudēt svaru īsā laikā nav iespējams. Tomēr tālāk sniegtā informācija palīdzēs jums zaudēt aptuveni 1 kilogramu katru dienu.

Kā zaudēt 7 kilogramus nedēļā?

pārtika svara zudumam nedēļā par 7 kg

Uzsākot svara zaudēšanas procesu, jums nopietni jāpievēršas jautājumam, pretējā gadījumā jūs noteikti nevarēsit īstenot ideju. Noteiktā laikā jums būs jāievēro stingra diēta. Pretējā gadījumā rezultāts nebūs redzams. Ievērojiet šādas vadlīnijas:

  • ievērojiet zemas kaloritātes uztura principus. Samaziniet fiziskās aktivitātes, pretējā gadījumā ķermenis tiks izsmelts.
  • nepietiekams uzturs veicina gremošanas traucējumus un vitamīnu trūkumu. Nav ieteicams ievērot ierobežotu diētu ilgāk par 7 dienām.
  • ja diētas beigās atkal ēdat daudz kaloriju, tad visi zaudētie kilogrami ātri atgriezīsies.
  • lai izvairītos no veselības problēmām, vitamīnu komplekss ir jālieto visu laiku.
  • pārtika jāpapildina ar nelielām fiziskām aktivitātēm, lai savilktu ādu.
meitene nedēļas laikā zaudēja 7 kg

Pārtika ātrai svara zaudēšanai

Uztura speciālisti ir izstrādājuši uztura sistēmu, kas ļaus jums atbrīvoties no 7 papildu mārciņām tikai nedēļas laikā. Šajā situācijā ir svarīgi ievērot visus ieteikumus, lai nekaitētu jūsu veselībai. Diētas beigās viņi ievēro veselīga uztura principus, pretējā gadījumā viss darbs tiks aizmirsts.

Diēta "Hercules"

auzu pārslu biezputra svara zudumam nedēļā par 7 kg

Īsā laikā putra, ko sauc par auzu pārslu, palīdzēs atbrīvoties no šīm liekajām mārciņām. Uztura būtība ir vienkārša, nedēļu viņi ēd tikai šo putru. Arī ēdienkarti var papildināt ar kefīru ar zemu tauku saturu. Ēd 4-5 reizes dienā nelielās porcijās. Ja ir akūta bada sajūta, tad viņi izdzer glāzi kefīra. Visu laiku dzeriet pietiekami daudz ūdens. Ja diētas laikā ir noguruma pazīmes, reibonis, tad diēta ir jāpārtrauc.

Salātu diēta

Visu laiku viņi ēd tikai salātus. Ievērojiet šādus principus:

  • pirms brokastīm izdzeriet glāzi ūdens, lai sāktu vielmaiņu.
  • pusdienas var pagatavot no jebkuriem dārzeņiem, ir atļauts ēst vairākus ceptu kartupeļu bumbuļus. Salāti ir garšoti ar augu eļļu
  • vakariņās ieteicama zaļā tēja ar medu
  • dienā ir atļauts dzert apmēram 1 litru kefīra ar zemu tauku saturu
salāti ar zaļumiem svara zudumam nedēļā 7 kg

Papildu ieteikumi

  • ir vērts atteikties no uztura, ja cilvēkam ir problēmas ar gremošanas sistēmu
  • slikta pašsajūta ir signāls atteikties no uztura
  • viņi pakāpeniski atgriežas pie ierastā uztura

Diētas ir patiešām efektīvas, taču jāatceras, ka šāda diēta ir nopietns pārbaudījums ķermenim un jums ir saprātīgi jāpieiet šādam svara zudumam.