Arbūza diēta svara zaudēšanai

Līdz ar vasaras atnākšanu daudzas meitenes un sievietes, tiecoties pēc figūras skaistuma un ķermeņa slaiduma, sāk izmēģināt dažādas diētas.arbūzu mīkstums patēriņam ar arbūzu diētuSākoties oficiālajam arbūzu tirgu sākumam, viņiem palīdz arbūzu diēta. No pirmā acu uzmetiena svītrainu ogu diēta, šķiet, ir ļoti nekaitīga un pat veselīga. Daļēji jā, jo pastāv vairāki apstākļi, kādos šāda veida diēta var nelabvēlīgi ietekmēt katru organismu un pat ir dažas kontrindikācijas. Izvēloties svara zaudēšanas metodi ar arbūzu palīdzību, rodas daži jautājumi: Cik daudz laika vajadzētu pavadīt, lai sasniegtu vēlamo rezultātu? Cik arbūzus vajadzētu ēst, lai sasniegtu vēlamo rezultātu? Vai ir kādas kontrindikācijas lietošanai, vai arbūzu diēta ir kaitīga veselībai?

Mēģināsim to uzzināt.

Kāda ir arbūzu izmantošana

Svītrainu ogu galvenās sastāvdaļas ir antioksidanti, un tie galvenokārt ir B grupas vitamīni, magnijs un kālijs. Magnija trūkuma pazīmes organismā var būt letarģija, muskuļu krampji un nogurums. Magnija dienas norma ir 400-500 g, un arbūzu mīkstums satur 100 mg magnija uz 100 g. produktu. Tas ir, lai apmierinātu nepieciešamību pēc magnija organismā, jums jāēd apmēram puskilograms arbūzu. Kā jūs zināt, svītraina oga ir ļoti izdevīga nierēm. Ar savu diurētisko efektu arbūzs palīdz attīrīt nieres, atbrīvoties no kaitīgām uzkrāšanās asinīs.

Kas ir kontrindicēts ar arbūzu diētu?

arbūzu kokteilis uz arbūzu diētas

Kad ķermenis ir pārsātināts ar mikroelementiem, kas atrodas arbūzu mīkstumā, tā darbā jūs varat iegūt ievērojamu nepareizu darbību. Nieru mazspējas gadījumā arbūzu diurētiskais efekts var radīt dažas problēmas. Un, kad ogu lieto kopā ar dažiem produktiem, tas dažkārt izraisa palielinātu gāzes veidošanos. Tāpēc šādu diētu nevar ieteikt katram cilvēkam. Arbūzu diētas iespējamās blakusparādības ir caureja, dehidratācija, tāpēc nepārspīlējiet šo produktu.

Arbūzu diēta ir kontrindicēta tiem, kam ir šādas patoloģijas:

  • urolitiāzes slimība;
  • diabēts;
  • nepareiza nieru darbība;
  • kairinātu zarnu sindroms.

Arbūza diēta: ārstu atsauksmes

Lai izvairītos no nepatīkamām veselības niansēm, kas saistītas ar jebkuru diētu, ieteicams izpētīt dietologu viedokli. Cik izdevīga var būt arbūzu diēta? Vai tas nesīs vairāk pozitīvu vai negatīvu aspektu, kā tas ietekmēs jūsu veselību?

Svara zaudēšana, kā likums, ir iespējama, ja ir izpildīti divi galvenie nosacījumi: uztura korekcija un visu medicīnisko ieteikumu ievērošana. Šī pieeja garantē svara zaudēšanu nedēļā 2-5 kilogrami. Rezultātu ietekmē vairāki faktori: svars, diētas veids, ikdienas uzturs, fiziskās aktivitātes, un tāpēc dažiem, kas uzturas arbūzu diētu, izdodas zaudēt līdz 7 kg liekā svara.

Kādas arbūzu īpašības veicina svara zudumu?

Pirmkārt, arbūzs ir diurētiķis. Lietojot, šķidruma pārpalikums tiek izvadīts no ķermeņa. Pateicoties arbūzu diurētiskajai iedarbībai, jūs varat zaudēt 1-2 kilogramus un samazināt apjomu par 1-2 cm dienā.

Otrkārt, arbūzu mīkstums uz brīdi dod sāta sajūtu, kā rezultātā samazinās apetīte. Arbūzs ir mazkaloriju oga, jo 100 g satur tikai 38 kalorijas. Dienā ieteicams ēst līdz 1, 5 kg svītrainām ogām.

Par arbūzu diētas plusi un mīnusi

zaudēt svaru ar arbūzu diētu

Tāpat kā jebkurai citai diētai, arī arbūzam ir savi plusi un mīnusi.

Vai es atpirkšu arbūzu diētu?

  • neprasa lielus finanšu ieguldījumus;
  • viegla ķermeņa tolerance;
  • palīdz tikt galā ar badu;
  • attīra toksīnu ķermeni;
  • dod labu efektu īsā laikā.

Mīnusi:

  • pārslogo urīnceļu sistēmu;
  • neaptver vajadzību pēc olbaltumvielām;
  • provocē nelielu stresu uz ķermeņa.

Gavēņa dienas

Pēc uztura speciālistu domām, badošanās dienas ir labākais svara zaudēšanas variants. Parasti izkraušanai pietiek ar dienu. Patērēto arbūzu mīkstuma tilpums, šajā gadījumā - no 0, 5 līdz 2 kg. Arbūzu pieņemšana jāsadala 4-5 reizes. Starplaikos jūs varat dzert zaļo tēju, kas palīdz samazināt asinsspiedienu un kurai ir diurētisks efekts. Lai novērstu stresu organismā, pusdienās varat ēst nelielu daudzumu rīsu, vārītas vistas vai citas zemas kaloritātes pārtikas.

Arbūza diētas iespējas

Tiem, kuriem ir liekais svars, nepietiek ar vienu badošanās dienu. Lai iegūtu taustāmu efektu, arbūzu diētu ieteicams pagarināt vairākas dienas. Tātad, mēs piedāvājam vairākas arbūzu diētas iespējas.

Trīs dienu arbūzu diēta:

  • pusotru kilogramu arbūzu mīkstuma, kas sadalīts 3-5 ēdienreizēs;
  • uzturā ir atļauts pievienot nedaudz melnās maizes;
  • melnās tējas un kafija ir stingri aizliegtas.

Paredzamais svara zudums ir 2-3 kg, pēc 7 dienām trīs dienu kursu var atkārtot.

5 dienu arbūzu diēta

Pirmais variants:

  • brokastis: 300 g ogu, pēc vienas stundas ir atļauts ēst jogurtu un dzert ūdeni;
  • pusdienas: 300 g arbūzu mīkstuma, stundu vēlāk - zema tauku satura zupa, vārīta vistas fileja, nesālītas zivis;
  • vakariņas: 300 g ogu, stundu vēlāk - dārzeņu salāti (bez kartupeļiem).
  • Otrā iespēja:

  • brokastis un pusdienas: dārzeņu salāti, nedaudz siera, liesa gaļa;
  • vakariņas: 1, 5 kg arbūza.

Ja cilvēkam ir laba iedarbība un ļoti vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, lielisks risinājums būtu izmēģināt arbūzu diētas desmit dienu kursu. Zemāk ir divas tās iespējas.

Stingra arbūzu diēta:

Brokastīs, pusdienās un vakariņās ir atļauts ēst arbūzu, aprēķināto daļu sadalot trīs daļās. Ir atļautas vieglas uzkodas ar augļiem (persikiem, aprikozēm, plūmēm). Dzeršana ir atļauta tikai tīram negāzētam ūdenim.

Maiga desmit dienu arbūzu diēta:

Brokastis:

  • Auzu pārslas.
  • Daži viegls, ar zemu tauku saturu siers.

Vakariņas:

  • Nedaudz vārītas liesas gaļas.
  • Dārzeņu salāti.

Vakariņas:

  • Pusotrs kilograms arbūza.

Arbūza olbaltumvielu diēta

trauks ar arbūzu-olbaltumvielu diētu svara zaudēšanai

Ir vēl viens diētas veids, kas ļauj atvadīties no 5-6 kilogramiem desmit dienu laikā. Tās īpatnība ir tāda, ka jums vispār nav nepieciešams badoties. Tas der pat gaļas cienītājiem. Kilogrami pazūd ar minimālu negatīvu ietekmi uz ķermeni.

Diētas būtība ir tāda, ka pēc ēdienreizes jums vajadzētu ēst vairākas arbūzu šķēles un starp ēdienreizēm ieturēt tajā uzkodas. Jums dienā jāēd līdz 2 kilogramiem produkta. Lai sasniegtu labākos rezultātus, desmit dienas uzturā varat pievienot liesu gaļu, sierus, jogurtus un pienu ar zemu tauku saturu. Jūs varat dzert tikai tīru negāzētu ūdeni. Jums būs arī pilnībā jāatsakās no alkoholiskajiem dzērieniem, smēķēšanas, jebkādiem saldumiem, smalkmaizītēm un kafijas.

Nieru diēta

Slikta ekoloģija, pārstrādāti pārtikas produkti un cita nevēlama pārtika - visi šie faktori veicina vielmaiņas traucējumus un rezultātā nierakmeņu veidošanos. Arbūzs, kā jūs zināt, labi attīra nieres, jo tam ir diurētisks efekts. Arbūzu diēta nierēm sastāv no 2-3 kg svītrainām ogām dienā kopā ar melno maizi nedēļā.

Arbūza-kefīra diēta

Šī opcija ir paredzēta 3 dienām. Tas ir diezgan efektīvs, jo kefīram, tāpat kā arbūzam, ir diurētiskas īpašības. Diētai ir piemērots kefīrs ar zemu tauku saturu. Dienas nauda ir 1 litrs. Ieteicams mainīt arbūzu un fermentēta piena produkta devu. Parasti shēma ir šāda - ik pēc trim stundām ir 400-500 g arbūzu un izdzeriet glāzi kefīra.

Ar arbūzu-kefīra diētas palīdzību 3 dienu laikā jūs varat zaudēt svaru līdz 3 kg. Turklāt šī arbūzu kombinācija ar kefīru palīdz uzlabot nieru un aknu darbību, normalizē zarnu mikrofloru un palielina ķermeņa dabisko aizsargspēju.

Arbūza-ābolu diēta

Šī svara zaudēšanas recepte ir paredzēta 5 dienām un ir lieliski piemērota ābolu mīļotājiem. Vidējais svara zudums ir 3-4 kg. Šajā gadījumā katru dienu jāēd kilograms ābolu un arbūzs. Ābolus vēlams ēst svaigus, bet jūs varat tos arī cept cepeškrāsnī. Jāatzīmē, ka ābolu sula ļoti kairina kuņģi, tāpēc šī diēta ir kontrindicēta čūlas un gastrīta gadījumā.

vīrietis un sieviete, kuri veic fiziskus vingrinājumus ar arbūzu diētu

Jūs varat paātrināt svara zaudēšanas procesu, ievērojot arbūzu diētu, veicot mērenas fiziskās aktivitātes. Regulāri vingrinājumi palīdz paātrināt vielmaiņu un attiecīgi zemādas tauku aktīvo sadalīšanos. Sports vai jebkurš cits mērens vingrinājums palīdzēs uzlabot svara zaudēšanas rezultātu. Vingrinājumi arī palielinās jūsu ādas tvirtumu, novēršot tās nokrišanu intensīvas svara zaudēšanas laikā. Galu galā ar šo problēmu bieži saskaras cilvēki, kuri ātri zaudē svaru.

Cilvēkiem, kuri lieto arbūzu diētu, ir atšķirīgs viedoklis par tā efektivitāti. Dažas no jaunajām diētām palīdzēja zaudēt svaru, bet citas nemanīja pozitīvas izmaiņas. Izanalizējot pārskatus par meitenēm, kuras "sēdēja" uz šīs diētas, mēs varam secināt, ka tie, kas ievēroja visus noteikumus un regulāri veica fiziskus vingrinājumus, varēja sasniegt vēlamo rezultātu. Negatīvu viedokli pauž cilvēki, kuri pārkāpuši izveidoto režīmu. Viņi sūdzējās arī par reiboņa un nespēka lēkmēm. Līdzīgi simptomi rodas, ja baktērijas vai ķīmiskas vielas, kas atrodas uz arbūzu mizas, ir iekļuvušas ķermenī. Tāpēc, lai izvairītos no negatīvām sekām, pirms ēšanas ieteicams iegūt veselus augļus un tos rūpīgi nomazgāt (vēlams tekošu ūdeni).

Un tā - kā panākt vēlamo rezultātu ar arbūzu diētu? Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs daudz ātrāk sasniegt rezultātus:

  1. Ēdiet arbūzus visas arbūzu sezonas laikā un vienmēr, kad vēlaties.
  2. Desertu vietā labāk ēst dažus svītrainu ogu gabalus.
  3. Arbūzu var ēst, kad vien vēlaties - pat tūlīt pēc ēšanas (ja ir atlicis vietas).
  4. Arbūzu ieteicams ēst vismaz reizi dienā, nevis brokastis, pusdienas vai vakariņas.
  5. Nebaidieties patērēt arbūzu naktī, ja vien, protams, jums nav nopietnas nieru slimības. Arbūzs aktivizē nieru nakts darbu, un nakts laikā viduklī var izmest līdz pat pāris kilogramiem un pāris centimetriem, tikai noņemot lieko šķidrumu no ķermeņa.
  6. Pievienojiet arbūzu diētai fiziskās aktivitātes, un rezultāts būs ātrāks un pamanāmāks.

Kā droši atmest arbūzu diētu

Zaudēt svaru ir puse no cīņas. Lai sasniegtais rezultāts tiktu saglabāts, jums ir pareizi jāiziet no uztura. Pēc laba rezultāta iegūšanas ieteicams apmēram nedēļu ievērot ieteicamo diētu. Izvēlnes piemērs ir parādīts zemāk.

Brokastis:

  • putra uz ūdens (rīsi, auzu pārslas);
  • ola, siers.

Vakariņas:

  • viegli salāti;
  • liesa gaļa.

Vakariņas:

  • 5 kg arbūza.

Interesanti fakti par svītrainām ogu

arbūzu audzēšana laukā
  1. Svītrainā oga satur antioksidantus, kas aizsargā pret ar vecumu saistītām izmaiņām. Dažām šķirnēm ir pretvēža iedarbība.
  2. Arbūzs ir diezgan mazkaloriju produkts - 100 g satur tikai 38 kalorijas.
  3. Svītrainās ogas ir 90% ūdens. Atšķirība starp arbūzu mīkstumu un citiem augļiem un ogām ir tāda, ka tajā nav sarežģītu cukuru. Tas nozīmē, ka arbūzu un tā sulu ar mēru norāda patēriņam cilvēkiem ar cukura diabētu.
  4. Viena Amerikas dārzeņu un augļu derīgo īpašību izpētes centra darbinieki veica diezgan kuriozu atklājumu. Svītrainajā ogā viņi atrada īpašu vielu - citrulīnu, kas tiek metabolizēts arginīnā, kas savukārt paplašina asinsvadus. Šai darbībai arbūzs ir pārāks par labi zināmo Sildenafil, bet arbūzu dzert ir daudz patīkamāk un drošāk nekā zāles, lai palielinātu potenci.

Vai jūs izmēģināsiet arbūzu diētu, lai atbrīvotos no liekā svara - katrs pats izlems, taču galvenais jebkurā procesā ir nepārspīlēt un ievērot visus ārstu un uztura speciālistu ieteikumus.